„Od jutra zaczynam ćwiczyć”. Te słowa są często rzucane na wiatr przez wiele osób każdego dnia. Niestety nie każdy posiada na tyle motywacji żeby samemu zacząć ćwiczyć z dnia na dzień i przenieść to na rutynę. Nawet jeśli zaczną już ćwiczyć, to po jakimś czasie bakcyl przechodzi, odechciewa się ćwiczyć i niespodziewanie ćwiczyć przestają. Pomimo samozaparcia nie udaje się im wprowadzić rutynowych ćwiczeń. Jak więc zacząć ćwiczyć?

Geneza ćwiczeń: pora zacząć ćwiczyć!

Powiedzieć sobie „zaczynam ćwiczyć” to jedno. Przygotować się na taką ewentualność to drugie. Gdy przygotujemy się w ciągu poprzedniego dnia do ćwiczeń, tj. rozplanujemy czas w jutrzejszym dniu na ćwiczenia, przygotujemy ubrania, znajdziemy program, prawdopodobnie będziemy chcieli aby poświęcony na to czas nie poszedł na marne. Pierwsze przygotowanie można potraktować jak genezę swojego treningu, po czym przygotowywać się na kolejne ćwiczenia z każdym kolejnym dniem. Pomoże to zachęcić nas do ćwiczeń codziennie, aby zwyczajnie nie zmarnować poprzednio wykorzystanego na przygotowania czasu.

Tworzenie rutyny

Aby kontynuować ćwiczenia z powodzeniem, musimy wyrobić sobie rutynę. Ustalić czas każdego dnia na ćwiczenia, po czym trzymać się tego w taki sposób, jakbyśmy mieli zostać zwolnieni za niezjawienie się w pracy. W taki sposób na pewno z czasem nasza mentalność zacznie tworzyć „miejsce” na ćwiczenia i zacznie ich potrzebować. Jeśli będziemy trzymać się rutyny, na pewno szybko nie przestaniemy ćwiczyć.

Utrzymanie rutyny i planu, czyli co dalej?

Efektów nie ma bez rutynowej i codziennej dawki ćwiczeń, więc jak je utrzymać? Na pewno pomocą w takiej sytuacji może być prowadzenie kalendarza ćwiczeń lub aplikacja na telefon, która pomoże nam wyznaczyć czas na ćwiczenia i będzie nam o nich przypominać. Jeżeli decydujemy się na skorzystanie z aplikacji, nie możemy ignorować powiadomień, które ta będzie nam podawać każdego dnia. Jeśli potrzebujemy dodatkowej motywacji, zawsze możemy sprawić sobie bardziej profesjonalny sprzęt do ćwiczeń, aby codzienne ćwiczenia stały się bardziej przyjemne. Stąd już prosta droga do naszego celu, dbania o zdrowie.